Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au găsit rețeta unei vieți lipsite de stres. Este vorba despre consumul unui singur aliment.
Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au găsit rețeta unei vieți lipsite de stres. Este vorba despre consumul unui singur aliment.
Alimentul care te scapă de stres și te ajută să dormi. Este nevoie să mănânci doar 50 de grame
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Australia de Sud, consumul unui singur aliment ne poate scăpa de stările de apatie, insomnie, iritabilitate, letargie și izbucnirile necontrolate de plâns, generate de stres.
Consumul a doar 50 de grame de nuci în fiecare zi ar fi suficient pentru a îmbunătăți unii indicatori de sănătate mintală, legați de studiul stresului.
Dovada vine dintr-un studiu clinic făcut random în care un grup de 60 de studenți, cu vârste între 18 și 35 de ani, selectați aleatoriu: timp de 16 săptămâni toți au primit o porție de 56 de grame de nuci în fiecare zi și, ulterior, i s-a cerut să furnizeze sânge, mostre de salivă și să completeze o serie de chestionare despre sănătatea mintală, starea de spirit, bunăstarea generală și obiceiurile de somn.
Studenții care au consumat nuci timp de patru luni au arătat o protecție mai mare împotriva unora dintre efectele negative ale stresului asupra sănătății mintale (comparativ cu grupul de control). Stresul și depresia au apărut mai rar, dar, mai important, cercetătorii au remarcat următoarele:
Consumul zilnic de nuci a crescut nivelul total de proteine și albumină, protejând elevii de efectele negative ale stresului asupra biomarkerilor metabolici. Consumul a 56 g de nuci a redus nivelul de a-amilază, un marker cunoscut al stresului.
În cele din urmă, cei care și-au consumat porția zilnică de nuci au prezentat și ei îmbunătățiri ale somnului pe termen lung.
„Deși este nevoie de mai multe cercetări de susținere, avem tot mai multe dovezi că consumul de nuci poate avea efecte pozitive asupra cogniției și sănătății mintale, potențial datorită abundenței conținutului lor de omega-3 ALA”, a explicat Larisa Bobrovskaia, lector principal asociat de științe clinice și de sănătate la Universitatea din Australia de Sud și conducătoare a studiului, potrivit businessmagazine.ro.
Sursa: Mediafax
