Nu mulți știu că există un regim de slăbire cu mămăligă. Mai ales că, eu știam că mălaiul îngrașă. Însă, se pare că lucrurile nu stau deloc așa. Și că dacă combini cum trebuie alimentele, vei reuși să scapi de colăceii de pe abdomen cu mămăligă.
Această cură de slăbire se poate ține timp de 4 – 5 săptămâni. În acest timp, vei da jos minimum 10 kilograme, maximum 15. Evident, va trebui să nu trișezi și să urmezi cu exactitate pașii acestei diete.
Ce trebuie să mănânci - opțiuni pentru micul dejun
Varianta 1. Optează pentru o felie de mămăligă unsă cu gem de prune (cumpărați unul fără zahăr. Bea un pahar mare de limonadă făcut dintr-o lămâie, un grapefruit și puțină mentă.
Varianta 2. Mănâncă o felie de mămăligă cu un ou fiert și o roșie. Bea un suc de pepene și lămâie (bagi la blander o felie de pepene, storci o lămâie, adaugi și puțină apă și e gata).
Varianta 3. Bea un pahar mare de lapte și mănâncă o felie de mămăligă.
Gustarea e obligatorie!
Varianta 1. O pară. Chiar dacă nu-ți este foame, mănâncă încet această pară. Își are rolul ei în această dietă.
Varianta 2. O prună. E mică, dar sățioasă.
Varianta 3. Un iaurt mic degresat cu o lingură de ovăz. O gustărică cu adevărat sățioasă.
Ce să alegi pentru prânz
Varianta 1. Mănâncă o felie de mămăligă cu o felie de brânză și un bol de salată de roșii și castraveți.
Varianta 2. Mănâncă o bucată de pește cu o felie de mămăligă și un bol de salată de varză.
Varianta 3. Mănâncă brânză cu smântână mai slabă și un bol de salată de sfeclă.
A doua gustare a zilei
Varianta 1. O mână de cireșe este excelentă pentru această oră a zilei.
Varianta 2. Un grapefruit este potrivit pentru această masă.
Varianta 3. Poți alege un măr. Sunt studii care demonstrează că persoanele care consumă un măr pe zi slăbesc mult mai ușor.
Ce să mănânci la cină
Varianta 1. O supă de varză. E ușoară, are puține calorii. Este perfectă pentru masa de seara.
Varianta 2. O salată de legume cu pui. Salata este întotdeauna o alegere bună într-o dietă.
Varianta 3. O bucată de carne de curcan cu două roșii.
În plus, ai grijă să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi, obligatoriu unul să fie de apă.
Și mișcarea este esențială. E adevărat că nu e deloc ușor să te apuci dintr-o dată de sport, dar începe treptat. De exemplu, în prima săptămână execută, zi de zi 3 serii a câte 20 de abdomene, 20 de genoflexiuni și 5 minute de bicicletă. În a doua săptămână, dansează câte 30 de minute în fiecare zi. Și tot așa. Important este să nu uiți că sportul este esențial într-un regim. Nu e suficient să slăbești, trebuie să ai și pielea tonifiată.
Sursă text: clicksanatate.ro
