Aflate printre primele cauze de mortalitate la nivel mondial, bolile cardiovasculare au început să „atace” persoane tot mai tinere. Pentru că media de vârstă la care sunt depistate aceste afecțiuni a scăzut la 35 de ani, specialiștii ne dau câteva sfaturi.
Alimentația
În ceea ce privește sănătatea inimii, factorii de risc precum vârsta și istoricul familiei nu pot fi controlați. Însă mulți factori de risc ai bolilor cardiovasculare pot fi evitați prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Cu ajutorul unei alimentații sănătoase, bazată pe legume, fructe și cereale integrale, se reduce nivelul LDL (lipoproteinei –colesterolului) și se produc nutrienți care ajută la prevenirea apariției acestor boli. Consumul unor alimente cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 scade tensiunea arterială, reduce riscul unui atac de cord, ajutând astfel la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Grăsimile saturate ar trebui înlocuite cu cele mononesaturate și polinesaturate care scad nivelul colesterolului rău. Aportul de sare trebuie redus, iar, în general, aportul caloric trebuie ținut sub observație pentru a preveni excesul ponderal.
Exercițiile fizice, constante
Sportul practicat regulat, minimum 45 de minute pe zi, și menținerea unei greutăți în limite normale măresc șansele de prevenție a afecțiunilor cardiovasculare, atât în rândul tinerilor, cât și în ceea ce privește persoanele cu o vârstă înaintată.
Controale regulate
Începând cu vârsta de 45 de ani, pacienții trebuie să se prezinte la medic, o dată pe an, pentru un examen cardiologic complet. Până la această vârstă, un control cardiologic se poate efectua o dată la cinci ani. Consultația cardiologică, electrocardiograma și ecocar-diograma reprezintă unele dintre analizele esențiale pentru verificarea sănătății inimii.
Renunțați la fumat
Atât fumatul pasiv, cât și cel activ afectează în mod real aparatul cardiovascular, crescând riscul aparițiilor bolilor coronariene sau atacurilor de cord.
Sursă text: Click.ro
