Pielea uscată este o afecțiune comună care poate afecta pe oricine. Unii oameni sunt mai sensibili dacă trăiesc în regiuni mai reci sau nu au o rutină de hidratare. Pielea uscată, descuamată poate fi foarte inconfortabilă și poate provoca sângerări și care pot produce cruste și erupții cutanate.
Vitamine pentru pielea uscată
Toate vitaminele sunt importante, dar există unele care exercită o influență mai mare asupra aspectului pielii tale. Iată câteva dintre vitaminele de care ai nevoie pentru a îmbunătăți aspectul pielii, conform Healthline.
Vitamina E, numită și tocoferol, ajută la repararea pielii uscate datorită naturii sale emoliente și umectante.
Atrage umezeala din aer către piele și o împiedică să se usuce. Acest lucru este la îndemână în special pentru cei care trăiesc în zone reci și uscate. O altă caracteristică excelentă a tocoferolului este că e un antioxidant și ajută la protejarea pielii. Vitamina E este solubilă în grăsimi și poate fi găsită în alimente precum legumele cu frunze verzi, nuci, semințe, cereale pentru micul dejun și fructe de mare.
Vitamina D, sau calciferolul, este o altă vitamină importantă liposolubilă care combate pielea uscată. Cercetările arată că există o legătură între nivelul scăzut de vitamina D din sânge și umiditatea scăzută a pielii.
Alimentele care conțin vitamina D sunt somonul, tonul, sardinele, ficatul, produsele lactate fortificate, soia și kale. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a obține vitamina D este prin razele ultraviolete ale razelor solare. Cel mai bun moment pentru expunerea la soare este până în ora prânzului.
O altă vitamina care ajută la îmbunătățirea aspectului pielii este vitamina C sau acidul ascorbic. Găsită din abundență în citrice, roșii și frunze verzi, această vitamină ajută la producerea de colagen și protejează bariera pielii de pierderea apei.
Cum poți include vitaminele în rutina zilnică
Dacă te confrunți cu piele uscată, atunci există o mulțime de moduri în care poți include vitamine în rutina de îngrijire. Pe lângă alimentele menționate mai sus, vitaminele pot fi absorbite și în piele prin utilizarea unor substanțe topice precum cremele și serurile. Multe mărci includ aceste vitamine în formulele lor, așa că ar fi timpul să îți actualizezi selecția de produse.
Vitaminele sunt, de asemenea, populare luate ca suplimente alimentare. Aceasta este o opțiune excelentă dacă nu poți consuma întotdeauna alimente organice. Una dintre cele mai bune modalități de a trata pielea uscată sau deshidratată este să te asiguri că iei necesarul zilnic de vitamine în funcție de vârstă și clasa de greutate.
Un lucru de reținut este că vitaminele nu sunt operatori singuri. Ele lucrează mână în mână pentru a crește absorbția și funcționalitatea reciprocă. De exemplu, vitamina C ajută organismul să absoarbă și să utilizeze vitamina E. Așadar, trebuie să te asiguri că primești toate vitaminele, astfel încât toate eforturile să nu fie degeaba.
