Știai că nu este sănătos să mergi la culcare cu stomacul gol? Iată ce putem mânca seara ca să slăbim și să dormim și bine.
Ce să mănânci seara că să slăbești. Știai că în timpul nopții corpul tău arde calorii, chiar dacă nu faci niciun fel de mișcare? Doar faptul că respiri înseamnă un consum de energie, ceea ce implică și pierderea unor calorii. Ca să arzi însă eficient calorii noaptea, este esențial să ții cont și de alegerile alimentare pe care le faci în timpul zilei.
Numărul de calorii pe care îl arzi noaptea este destul de mic, iar procentul exact depinde de mai mulți factori: greutatea pe care o ai, nivelul de activitate fizică pe care îl faci zilnic, tipul de metabolism (mai rapid sau mai lent), timpul pe care îl dormi și chiar și temperatura din dormitor.
Nu te duce la culcare cu stomacul gol
Când ți-e foame și nu mănânci, metabolismul tău încetinește pentru a conservă caloriile și energia. Iar dacă te culci cu stomacul gol, este posibil să arzi foarte puține calorii. Dacă ai luat cina înainte de ora 20.00 și ți s-a făcut foame între timp, poți lua o gustare până te culci. Ai grijă însă să fie una sănătoasă: un fruct, lapte cu cereale integrale, nuci și semințe.
Ce să mănânci seară că să slăbești
Vorbim despre cereale integrale, un fel de carbohidrați complecși (fulgi de ovăz sau fulgi de porumb sau tărâțe), care sunt ușor de digerat și au puține calorii pentru o porție. Se consumă cu puțîn lapte, pentru un supliment de triptofan și proteine.
Iaurt grecesc
Cu un aport mic de calorii, veți obține efectul de relaxare oferit de triptofanul din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător. În plus, iaurtul poate ajută la calmarea stomacului, așa încât este puțîn probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind în schimb de un somn odihnitor.
