Un plan alimentar stabil și prietenos cu organismul te va ajuta să slăbești fără mari eforturi și fără riscuri pentru sănătatea ta. Trebuie doar să dezvolți un obicei alimentar echilibrat și sănătos, cu alimente din care să-ți iei doza de energie și vitamine necesare organismului pe parcursul întregii zile.
Nutriționiștii nu recomandă restricțiile alimentare, deoarece acestea pot duce la tulburări alimentare sau chiar bulimie. Iată alimentele care nu trebuie să-ți lipsească din frigider, mai ales atunci când ești la dietă:
Ouăle
Pentru a te bucura de preparate rapide și sățioase, ouăle sunt una dintre cele mai bune idei. Cu ajutorul lor poți prepara mese rapide și sănătoase. Poți folosi ouăle pentru a pregăti fără probleme mese gustoase. De la omletă la brioșe cu ouă, indiferent de momentul zilei, acest aliment este unul de bază în bucătăria oricui.
De asemenea, poți fierbe câteva ouă pe care le poți depozita, ulterior, în frigider și le poți consuma mai târziu, pe parcursul zilei. Ouăle sunt o gustare nutritivă și se pot savura oricând. De asemenea, sunt o super alegere în cazul în care vrei să pierzi în greutate.
Potrivit unui studiu din 2014, persoanele care au mâncat ouă la micul dejun, spre deosebire de pâine, au experimentat o creștere a sațietății și o scădere a greutății corporale, scrie EatThis.com.
Legumele
Legumele sunt alimente mai sănătoase care te ajută să slăbești. Nutriționiștii recomandă ca mereu, în frigiderul tău, să existe câteva legume.
Acestea pot fi folosite pe post de garnituri, salate sau în alte multe feluri. Există o mulțime de știință care explorează legătura pozitivă dintre consumul de legume și pierderea în greutate.
Fructele de sezon
Atunci când simți că ai nevoie de ceva dulce, în loc să consumi alimente procesate, alege un fruct. Fructele de sezon sunt perfect atunci când vrei să pierzi în greutate. Pot înlocui biscuiții și ciocolata cu fructele zemoase și savuroase de sezon.
ercetarea a constatat că o creștere a consumului de fructe a fost corelată cu pierderea în greutate pe o perioadă de patru ani. Fructele care au adus cele mai multe beneficii au inclus merele, fructele de pădure și perele.
Află care sunt fructele și legumele care te ajută să slăbești și care sunt beneficiile lor asupra sănătății tale.
Alimente cu conținut mare de proteină
Pentru a te bucura de gustări consistente și sănătoase, alege să consumi alimente cu multă proteină. Spre exemplu, sticks-urile de mozzarella pot reprezenta un snack gustos, sățios și deloc periculos pentru dieta ta alimentară.
