O mare parte dintre noi suferim de dureri ale coloanei la un moment dat, înă este destul de simplu să prevenim acest lucru dacă suntem dispuşi să facem câteva schimbări minore în viaţa noastră.
Pentru o coloană sănătoasă, iată 5 sfaturi pe care le poţi pune în practică foarte uşor:
1. Reglează-ți stilul de a merge, încercând să-ți distribui uniform tensiunea către mușchi și ligamente
2. Încearcă să ții cont de raportul de greutate/înălțime.
3. Fă exerciții acasă sau mergi la sală pentru a căpăta rezistență la accidentări și pentru a spori viteza de refacere a organismului.
4. Încălțămintea trebuie să fie mereu confortabilă, pentru că are un impact foarte important asupra coloanei.
5. Dacă fumezi, încearcă să renunți la acest obicei. Mulți fumători acuză dureri în zona spatelui din această cauză.
Sursa: Realitatea de Alba
