Stresul, dieta, lipsa exercițiilor și epuizarea mentală sunt factori care joacă un rol important în declinul sănătății umane, dar consumul crescut de zahăr ar putea fi, fără îndoială, unul dintre cei mai mari vinovați. Marile companii adaugă zahăr în multe preparate pentru a le da un gust mai bun.
Iată de ce ar trebui să renunți la consumul de sucuri carbogazoase!
1. Sănătatea inimii se va îmbunătăți
Un studiu realizat de Universitatea Harvard în 2012 a constatat că băuturile cu zahăr cresc riscul unei persoane de a dezvolta boli cronice de inimă. Un alt studiu din 2011 a constatat că băuturile zaharoase măresc tensiunea arterială. Scăderea consumului de suc la o băutură pe zi poate duce la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a sănătății inimii.
2. Creierul tău va funcționa mai bine
Deși mulți oameni aleg o băutură răcoritoare pentru un plus de energie și pentru a se descurca mai bine la birou sau la școală, consecințele consumului ridicat de zahăr depășesc avantajele. Un studiu a constatat că un consum de zahăr regulat pe parcursul a mai multor ani ar putea duce la probleme de învățare și probleme cu memoria.
3. Zâmbetul tău va fi mai strălucitor
Consumul de suc poate duce adesea la pete pe dinți și alte probleme dentare. În unele cazuri, consumul ridicat de suc poate deteriora dinții la fel de mult precum consumul de metamfetamină, potrivit unui studiu din 2013.
4. Vei avea oase mai puternice
Evitarea sucului te poate ajuta să ai oase mai puternice și să scapi de riscul de apariție a osteoporozei. Culoarea închisă a unor sucuri este dată de un fosfor creat artificial, care poate determina eliminarea calciului din oasele tale. Înlocuirea sucurilor zaharoase cu băuturi naturale, cum ar fi ceaiul sau apa, te va ajuta să îți protejezi sănătatea oaselor.
5. Rinichii tăi vor începe să se vindece
Studiile au arătat că un consum ridicat de suc poate provoca boli renale și chiar insuficiență renală. Sucurile dietetice nu sunt mai bune.
6. Poți slăbi
Sucurile conțin multe calorii goale. Unele conțin până la 700 de astfel de calorii, care nu îți vor satisface pofta de mâncare, deoarece nu au valoare nutritivă. Potrivit experților, eliminarea unui suc cu zahăr din dieta ta în fiecare zi te-ar putea ajuta să eviți 200.000 de calorii sau aproximativ 27 de kilograme într-un an. Dacă vrei să slăbești, eliminarea sucurilor zaharoase te poate ajuta să îți atingi obiectivele mai repede.
